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分娩后第一晚,这个睡姿更利于身体恢复
来源:http://www.pimairln.com  日期:2019-01-23

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  不管是顺产还是剖腹产,新妈妈产后休息都很重要,你知道吗?产后睡姿也是有讲究的,睡不对,可能影响身体的恢复,甚至带来一些健康隐患。尤其产后第一晚的睡姿,尤其重要,一起来了解。

  1、顺产的妈妈最好侧睡,左侧或者右侧都可以

  顺产后,女性会阴处会有轻微的伤口,有些情况下还会要经历侧切,从而留下刀口。顺产后,最好选择侧睡,不要压到有伤口的那一边,有助于伤口恢复,同时这样睡也有助于骨盆恢复。

分娩后第一晚,这个睡姿更利于身体恢复

  但如果妈妈晚上要给宝宝哺乳,最好不要太压到乳房。

  TIPS:妈妈最初开奶的几天,常有乳汁溢出,妈妈要多喂代孕宝宝,乳汁才会越来越多。为方便宝宝吃母乳,妈妈可以备些防溢乳垫。

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  3、剖腹产妈妈半侧躺睡,有助于身体恢复

  剖腹产的妈妈,醉药失效后北京代孕产妇会感觉疼痛,平躺子宫收缩疼痛最为剧烈,最好也是侧躺睡,身体与床板之间最好保持20-30度的夹角,为让这个睡姿更稳固,可以在后背垫个枕头,这样会睡得更踏实。

  TIPS:产后新妈妈身体很虚弱,家人要帮助多照顾宝宝。

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  3、适当交替各种睡姿,有助于睡好觉

  新妈妈也不要一直保持同一睡姿,可以侧睡、仰睡交替进行,这样能够得到更好的休息。也有助于产后身体恢复和产后哺乳。

  4、不管顺产还是剖腹产,都不要长时间仰卧

  产后的睡姿很重要,不管是顺产还是剖腹产,都应该注意一下睡姿,最好不要一直仰睡,这样会致使子宫向后移动,出现腰酸背痛、白带异常等情况。

  提示:产后休息时,在身体下垫一个产褥垫,方便护理恶露,能让新妈妈睡得更踏实。

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  新妈妈睡好觉,注意这5点

  营造一个温馨舒适的睡眠环境

  卧室的灯光对睡眠也很重要,舒适的灯光可以调节新妈咪的情绪而有助于睡眠。新妈咪可以为自己营造一个温馨、舒适的睡眠环境,在睡前将卧室中的其他灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯,灯光最好采用暖色调,其中暖黄色效果会比较好。

  睡前洗个澡,身心更能充分休息

  月子里新妈咪可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶,这样可以起到镇静、催眠的功效。还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。

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  白天不要过度疲劳,适度休息

  当宝贝睡觉的时候,不要管什么时间,如果新妈咪感觉疲劳,都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间,它也能让你保持充足的精力,因为白天过分疲劳也会使夜晚睡眠质量下降,但要注意小睡时间,不可超过两个小时。

  月子期间,家人要多照顾宝宝,让北京代孕产妇多休息。

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  睡前做点放松活动有助睡眠

  在睡前的半小时里,不要忙碌着给宝贝准备这个,准备那个,新妈咪要知道,自己没有充足的睡眠就会影响身体健康,而没有健康又怎么能好好照顾宝贝呢,所以,睡前半小时里做点轻松的事情,譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜,这都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。

  让丈夫适当分担责任

  让丈夫分担夜里喂奶的责任——如果你是喂母乳的话虽然有点困难,但并不是完全没有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分担喂奶的责任。如果这种方法行不通的话,你可以让丈夫在宝贝只是需要抚慰的时候去照看。