记住这些！孕期饮食须知：1.多吃富含蛋白质和铁的食物。孕妇需要更多的营养来支持胎儿的发育，而蛋白质和铁是必不可少的营养素。

2. 增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维能促进肠道蠕动，避免便秘和其他消化问题。

3. 少吃高脂高糖食物。过多的高脂肪饮食会导致体重增加和胎儿健康问题。

4. 多吃富含维生素、矿物质和叶酸的食物。叶酸对胎儿神经系统的发育非常重要，孕妇应增加叶酸的摄入量。

5. 注意生食和未煮熟的食物。孕妇应避免食用生海鲜、生肉、生蛋、生鱼等未煮熟的食物，以免感染病菌。

6. 控制咖啡因的摄入。咖啡因可能会影响胎儿的发育和健康。孕妇应适量或尽量避免摄入咖啡因。