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如何缓解备孕期焦虑

时间:2024-01-27   浏览量:212

想要生孩子的人,都会经历一个备孕的阶段,但是在很长没动静之后,就会感到焦虑。怀疑自己身体是不是不能生育,再有了焦虑之后如果平静下来是一个大的问题。备孕焦虑对于想要生孩子的人说来很重要,要重视起来。那么,如何缓解备孕期焦虑?

如何缓解备孕期焦虑

1、在备孕有了焦虑的时候,可以了解备孕的相关知识,了解怎么科学备孕,增加自己受孕信心,了解焦虑症相关知识,正确的应对焦虑。

2、规律作息,培养健康生活方式,睡眠对备孕很重要,作息规律,对控制情绪很有帮助。培养一个健康的生活方式,对自己很有好处。另外,运动对健康有利,但不要过度,过度的运动会影响排卵。

3、学会发泄自己的情绪,转移注意力,找个安全健康的发泄方式排解。做些自己喜欢做的事,培养下新的爱好。

备孕焦虑的危害

1、夫妻双方备孕期间如果过于焦虑,压力过大,会影响精子和卵子的质量,影响受孕成功率。

2、胎儿能感受到母体的情绪,如果母体常常处于焦虑,这种不良情绪传递给了胎儿,胎儿会产生不适,然后增加活动频率。若长期不安而过度活动,宝宝出生后容易喜欢哭闹,甚至身体瘦弱,长大后情绪也不稳,易患多动症。

在备孕的时候产生焦虑的话,要学会发泄自己的心情,可以培养新的兴趣爱好来转移注意力,多出去户外跟别人交流。在自己没有办法消除焦虑的时候,也可以去心理咨询,心理咨询可以帮助消除焦虑,相对于自己消除焦虑相比,找心理咨询更有效更专业。


参考资料