为了让宝宝吃饱肚子有余粮，很多妈妈尤其是背奶妈妈，在走上产奶大户的阳光大道之前，或多或少都会了解一下刺激奶阵的那些事儿。

　　如何用手刺激奶阵？

　　今天，我们就来详细看一下刺激奶阵的步骤和方法，首先是手部按摩：

　　螺旋式按摩法

　　

　　手指并在一起，从乳房的上方开始，以螺旋的方式绕乳房的一周做轻柔按摩，一个螺旋结束，再接着下一个螺旋点。

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　　垂直式按摩法

　　

　　同样是从乳房上方开始，轻轻推揉至乳头，主要是起到放松乳房的作用。

　　地心吸引力法

　　

　　上半身微微倾向地面，在地心引力的作用下，让乳房下垂，双手轻柔地来回晃动乳房。

　　前期按摩准备做好后，下半段主要是挤奶。

　　国际母乳会挤奶手法

　　

　　常用的挤奶手法

　　

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　　挤奶之前，先用指腹轻挠乳晕和乳头，不一会就会有强烈的奶惊感觉。

　　

　　一有奶惊的感觉立即开始挤奶，将食指和拇指放在乳晕外缘，慢慢加大力气将奶

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水聚集在乳头喷射。

　　总是刺激不出奶阵，怎么办？

　　1.放松身心，想象宝宝吃奶的感觉

　　穿着舒适的衣服，或者脱去上衣，全身心放轻松，脑海里想象着宝宝吃奶的可爱模样，抛除脑中的杂念。

　　挤奶前，可以先喝一杯温水，洗干净双手，像在和自己的乳房说话“我要开始挤奶啦”，轻柔的进行。

　　2.尝试疏通一下乳房

　　

　　刺激奶阵的小贴士

　　1.不要吃刺激性食物

　　比如不要吃辛辣食物喝咖啡等，补充下奶的汤水；

　　2.用温水敷一敷乳房

　　用柔软的温热毛巾，敷在乳房上（不敷乳头），时长10分钟左右，1-2分钟换下毛巾；

　　3.借助吸奶器吸奶

　　如果用手产生不了奶阵效果，建议使用电动双边的吸奶器，由弱到强，刺激乳房出奶；

　　

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　　两位妈妈的“奶阵经验”

　　@婷的妈妈：我每次来奶阵时就会感到奶头紧缩，然后会刺刺地疼几下。目前为止都是奶阵自己来的，不知道原来还可以靠刺激来的，晚上试一试。我晚上临睡前一餐都会挤出来瓶喂，一个原因是宝宝还没醒，我的奶已经涨的不行了，还有一个原因就是想一天给他吃一次奶瓶，不然几个月后我上班了，他不认奶瓶就麻烦

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了。每次挤奶的时候都会有自然的一个奶阵吗，每边一个奶阵有30ML奶，挤一次下来大概120左右，我家宝宝现在40多天还是吃不完呢。

　　@来自星星的你：我宝宝只要吃上奶。。1分钟以内绝对有个奶阵。

　　所以只要是吮吸的效果，闭上眼想象是宝宝在吮吸你的乳房，这个方法对我非常有效。。总之你慢慢练习，我开始也是挤出来10—30ML，最好也才70,80ML。后来掌握熟练了就有100多到200了。。现在是亲喂。。吸奶器就基本闲置了。

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